Preguntas y dudas sobre la dieta
Vuelvo a recordar, para que quede como primer artículo del blog, que además de toda la información sobre la dieta Atkins que he recopilado desde enero de 2005 (la mayor parte de la cual se puede consultar a través de los enlaces que están puestos en la barra lateral en el epígrafe de 'Cómo seguir Atkins', además de los específicos de 'Recetas' y 'Tabla de carbohidratos'), esta página queda abierta a las preguntas, dudas y propuestas que me quieran plantear acerca de la dieta. Espero vuestros mensajes.
escrito por otracopa a las 2:15 AM
10 comentarios
10 Comments:
Copio aquí el comentario que Graciela hizo en este post: http://fuerahidratos.blogspot.com/2006/04/peso-semanal-24406.html#comments:
Mi nombres es, Graciela y mi correo, grachu4763@yahoo.com.ar
Alguien sabe si haciendo la dieta Atkins, a base de carnes , huevos, jamón, 100gs. de queso por día y gaseosa sin azúcar, cero calorías, es posible que mi descenso sea lentísimo??? Cómo funciona la dieta? Si estoy consumiendo ensaladas solo los sábados y domingos, es malo? Si to mo medicación, tiene algún efecto adverso la dieta?? Gracias!! Graciela
Y mi respuesta:
Hola, Graciela
Por lo que cuentas en tu mensaje, lo que estás haciendo no es la dieta Atkins. Te recomiendo que te informes con detenimiento de en qué consiste la dieta. Lo ideal es hacerlo con el libro 'La nueva revolución dietética del doctor Atkins'; mientras tanto, puedes leer la información publicada en este blog, a través de los enlaces de este post: http://fuerahidratos.blogspot.com/2005/08/cmo-seguir-atkins-nueva-recapitulacin.html
Así verás, por ejemplo, que en la fase de inducción hay que tomar ensaladas y verduras. Además, tú restringes mucho más de lo necesario los alimentos que pueden consumirse (no comes pescado, marisco, pollo y volatería, etcétera, además de las verduras).
Y sí hay medicamentos que interfieren en el proceso de adelgazamiento; en el libro viene explicado con más detenimiento, pero como ejemplo puedo citarte que algunos jarabes o pastillas para la tos, antiácidos, somníferos, antihistamínicos, laxantes, estrógenos y terapias hormonales, antidepresivos, insulina, diuréticos y betabloqueantes impiden la pérdida de peso. Incluso algunos de ellos, como la insulina y los diuréticos, pueden provocar efectos adversos si se combinan con una dieta baja en carbohidratos, pues ésta ya hace disminuir el nivel de azúcar en sangre y ya tiene efecto diurético.
Tio que pasa que nos tienes abandonados, que es de tu vida, como va el mantenimiento..??.
Un saludo
Jeje, no abandono a nadie, lo que pasa es que no parece que haya muchas preguntas. Eso es que la gente tiene las cosas claras, seguro ;-)
Yo sigo el mantenimiento, para mí es ya algo cotidiano, llevo dos años y tres meses con este método y no me supone ningún esfuerzo. Eso sí, últimamente el nivel de actividad física deja bastante que desear, y eso siempre se nota; pero bueno, ya llegarán tiempos más tranquilos.
Mira yo si que tengo una duda,
Resulta que llevo haciendo atkins 4 semanas exactamente. Tengo un sobrepeso importante, empece con 116 kilos mas o menos(gran fallo mio no pesarme la primera semana), y me acabo de pesar hoy y peso 108,5 kg aprox.
No estoy haciendo nada de ejercicio eso si, solo un par de rutas los domingos.
Me da la sensacion de que para el sobrepeso que tengo y para mis caracteristicas ( hombre, muy musculoso,28 años , etc...) he bajado poco.
Mi dieta tipo es:
- 2 huevos por la mañana y cafe solo.
- Ensalada y filete o pescado.
- Mas ensalada y otra vez carne o pescado.
No me lo he saltado en absoluto, lo que si he tomado es bastante jamon york y serrano, que igual tenian glucosa, pero ni idea por que son de charcuteria. ( es lo unico que tomo para picar entre horas.)
Y ya ta, me podrias comentar segun tu experiencia si lo estoy haciendo bien ( aparte de lo obvio de hacer ejercicio claro) y si la bajada de peso es normal??.
Es que esta ultima semana solo he bajado un kilo escaso y francamente aunque estoy hiper motivado no se si me compensa estar a este regimen para no bajar apenas.( tampoco baje de cintura)
A ver si me puedes orientar, muchas gracias por el blog esta muy bien para orientarse y demas,
Un saludo.
Hola
Respecto a tu pregunta de si tu bajada de peso es normal, lo primero que hay que tener en cuenta es que no existe una bajada 'normal' o standard. Cada cuerpo es un mundo y el ritmo de adelgazamiento dependerá del metabolismo de cada uno, además de otros factores externos.
Uno de esos factores es la actividad física, que en tu caso dices que es casi nula. Recuerda lo que dice al respecto el doctor Atkins: "si usted no hace ejercicio, no está haciendo Atkins". Es parte indisoluble de la dieta.
Teniendo eso en cuenta, bajar siete kilos y medio en cuatro semanas sin hacer ejercicio no me parece que esté nada mal. Atkins recomienda una bajada de medio kilo por semana, que tú doblas, aunque es verdad que si el peso a perder es mucho el ritmo puede ser mayor. Seguro que con ejercicio lo superas (y recuerda que no se trata de hacer una maratón, debes empezar poco a poco).
Por lo que se refiere a tu menú, no tomas alimentos no permitidos, pero parece que lo haces muy poco variado, lo que conlleva el riesgo de que te aburra esta forma de alimentarte. Recuerda que puedes comer pollo, pavo, marisco, huevos, ciertas cantidades de verduras, algo de queso o de aguacate... repasa la lista de alimentos permitidos.
Un saludo, ánimo y mucha suerte con la dieta.
Otracopa
Reproduzco aquí una consulta posteada en un artículo sobre PPP y mi respuesta:
At 10:19 PM, Anonymous said...
estoy super convencido por experiencia personal y de algunos amigos que hemos perdido peso cuidadndonos de los carbohidratos....
en lo personal de feb 22 a abril 17 baje de 113 kgs a 90 kgs y de ahi he bajado hasta ahora nov 20 a 85 kgs.... mi peso ideal es de 78 kgs mido 1.80 mts .....la pregunta es cuantos gms de carbohidratos son los que debo de ingerir para mantenerme y de ser posible bajar esos 7 kgs de aqui a marzo del 2007.... muchas gracias y buen dia
At 10:57 AM, otracopa said...
Esa pregunta no tiene una respuesta exacta y válida para todo el mundo, porque cada persona tiene un nivel diferente de carbohidratos que no puede superar sin engordar, e incluso dentro de cada persona varía en función de cambios en la actividad física o el mero paso del tiempo, entre otros.
Por eso el método Atkins consiste, básicamente, en empezar por una cantidad muy reducida de hidratos (20 gramos diarios)e ir subiéndola poco a poco, hasta que cada uno descubre de qué cantidad no puede pasarse si quiere seguir adelgazando o, si ya alcanzó su peso, qué cantidad no debe sobrepasar para no engordar.
Por lo que leo, tú no has hecho Atkins, sino que has limitado por tu cuenta el consumo de carbohidratos. Eso ya debería darte una idea de cuál es la cantidad que te permite ir adelgazando,pero mi consejo es que empieces ahora Atkins (aunque no te queda mucho peso por perder), pases sólo dos semanas en inducción y vayas avanzando de inmediato a las siguientes fases. Si ya estás acostumbrado a restringir carbohidratos, no te costará trabajo y, además, te permitirá conocer mucho mejor tu metabolismo, algo muy importante no sólo para perder esos kilos que te faltan, sino para poder mantenerte después en tu peso ideal.
hola todos,
estoy comenzando la dieta atkins, por lo que he leido bastatnte sobre esta en la web, a parte del libro, bueno he encontrado cosas bastantes malas sobre la dieta asi como buenas; ¿que los motivo a seguir la dieta si no existe mucha seguridad sobre la misma?
y otra pregunta, lei que en una etapa de la dieta tendras un mal olor de boca, como a acetona. ¿cuanto tiempo dura esto?
muchas gracias
Muy buena la página. En mi sitio podrás encontrar más informacion de dietas y ebooks gratis para diabéticos, dieta atkins, etc.
Saludos
Conpania de sabores
http://www.companiadesabores.com
hola doctor me an regalado su libro la nueva revolucion dietetica
llevo 1 mes y 10 dias en la induccion he bajado 7 kilos mi peso era 90 kilos tengo 42 años y quiero preguntarle si la droga que le menciono la puedo consumir en la induccion.fluoxetina 20 grs por la mañan celafaxina 500grs. Esta droga tiene que ver con el urologo acetaminofen y unas pastas para eliminar liquido pero el nombre de las pastas no las entiendo una cada dia.gracias espero llegar a mi peso ideal 63 kilos espero unapronta respuesta gracias doctor
Hola:
He comenzado la fase de inducción hace dos semanas con control diario de la lipólisis. Los resultados de las tiras han sido absolutamente limpios (tonalidad fuertemente púrpura). Me peso una vez por semana y los resultados han sido:
1ª semana: 3.3 kg menos
2ª semana: 0,3 kg menos
¿Cómo es posible esa diferencia?. ¿A qué puede deberse?.
Datos al comenzar.
Peso 73 kg.
Altura 1.61
Gracias
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